Sonja Lyubomirsky: Kuinka onnelliseksi? Uusi tieteellinen lähestymistapa

Sonja Lyubomirsky on psykologian professori Kalifornian yliopistossa. Hän kuuluu psykologian uudistajiin ja positiivisen psykologian esiin nostajiin. Tähän jo joitain vuosia sitten julkaistuun kirjaan hän on koonnut tehokkaasti ja hyvin jäsennellysti uusimpien tutkimusten tiedot, siitä millainen toiminta ja ajattelu auttaa tuottamaan ja ylläpitämän onnellisuutta elämässä. Suosittelen kirjaa. Se on tarpeeksi perusteellinen avatakseen teoriaa ja tutkimusta "itse-apu" oppaita enemmän. Samalla se on kuitenkin helppolukuinen, erilaiset ihmiset ja elämäntilanteet huomioiva ja armollinen. Kirjan lopusta löytyy vielä erillinen luku niille, jotka ovat parhaillaan masentuneita ja saattavat tarvita jämerämpiä konsteja tervehtyäkseen kuin kirjan kuinka ylläpidän onnellisuutta ohjeet.

Noin 50% onnellisuuden tunteesta lienee perinnöllistä samaan tapaan kuin taipumus verenpaineeseen tai kolesteroliin. Omilla elämäntavoilla voi kuitenkin vaikuttaa valtavasti. Näin on myös koetun onnellisuuden kanssa. Lyubomirsky esittelee ison joukon onnellisuutta nostavia aktiviteetteja ja näihin liittyviä harjoitteita, otettavaksi mukaan omaan jokapäiväiseen elämään. Lista alla näyttänee itsestään selvältä. Lyobomirskyn esittelemiin perusteluihin ja tutkimustuloksiin kannattaa kuitenkin kirjasta tutustua.

1. Kiitollisuuden ja myönteisen ajattelun harjoittaminen
2. Sosiaalisiin suhteisiin panostaminen
3. Stressistä, vaikeuksista ja traumoista selviäminen
4. Nykyhetkessä eläminen
5. Tavoitteisiin sitoutuminen
6. Kehosta ja sielusta huolehtiminen

Sonja Lyubomirsky ( 2009)  Kuinka onnelliseksi? Uusi tieteellinen lähestymistapa. Basam Books.